Программа тренировок Бреда Питта

Программа тренировок Бреда Питта перед съемками в фильме «Троя»

Бред Питт уже разменял шестой десяток, но это не мешает ему оставаться голливудским секс символом первого разряда. В чем причина? Особая программа тренировок Бреда Питта, красавица жена – Анжелина Джоли или природный магнетизм?

В первую очередь Бред известен не своей личной жизнью, а ролями в кино, где часто он воплощает образы брутальных мужчин, в прекрасной физической форме. Роли в «Бойцовском клубе» и особенно в фильме «Троя», привлекли внимание и адептов бодибилдинга, некоторые из которых на себе хотят попробовать систему тренировок голливудской звезды.

Программа тренировок Бреда Питта

Программа тренировок Бреда Питта, русская версия

День первый (тренировка для мышц груди)

  1. Отжимания от пола: 3 сета по 25-30 повторений.
  2. Жим гантелей в обратном наклоне: 3 сета по 10-15 повторений. Первый сет выполняется с весом 40 кг, второй 45 кг, третий 60 кг.
  3. Жим в наклоне (штанга), угол наклона 30 градусов: 3 сета по 10-15 повторений. Веса те же, что в предыдущем упражнении.
  4. Жим штанги лежа: 3 сета по 15 с последовательным увеличением веса (75, 90, 100 кг).
  5. Сведение рук (пек флай): 3 сета по 15 раз последовательным увеличением сопротивления (30, 35, 40 кг).

День второй (тренировка для мышц спины)

  1. Подтягивания средним хватом: 3 подхода по 30 и более раз (предпочтительно максимальное количество раз).
  2. Тяга верхнего блока за голову: 3 сета по 15 раз, с последовательным увеличением веса (60, 70, 75 кг).
  3. Тяга верхнего блока к груди: 3 сета по 15 раз, с последовательным увеличением веса (60, 70, 75 кг).
  4. Тяга нижнего блока к поясу из положения сидя: 3 сета по 15 раз (30, 45, 60 кг).
  5. Тяга Т – грифа: 3 сета по 15 повторов с увеличением веса (35, 40, 50 кг).

День третий (проработка плечевого пояса)

  1. Жим гантелей сидя: 3 сета по 15 раз, с весом 25 кг.
  2. Разводка гантелей на наклонной скамье: 3 сета по 15 раз с весом 15 кг.
  3. Попеременный подъем гантелей до уровня плеча, перед собой: 3 сета по 15 раз с весом 10 кг.

День четвертый (мышцы рук)

  1. Обратные отжимания на скамье: 3 сета по 15 раз.
  2. Жим на бицепс на пюпитре: 3 сета из трех упражнений по методике Лари Скотта.
  3. Жим гантелей «молотковым» хватом: 3 сета по 15 с увеличением веса от среднего до максимального.

День пятый (мышцы ног)

  1. Бег: 45 минут или велосипед: 35 минут.
  2. Жим штанги сидя: 3 сета по 10 раз.
  3. Жим ногами в тренажере: 3 сета по 10 повторов.
  4. Сгибание ног в тренажере лежа на животе: 3 сета по 10 повторов.
  5. Разгибание ног в тренажере лежа на спине: 3 сета по 10 повторов.

Примечание:

Учитывая данные Бреда Питта: рост 182 и вес на момент съемок -72 кг, в спортивном сообществе существует мнение, что актер не побрезговал химией, чтобы добиться своих форм. В этом свете, стоит прислушаться к советам практиков и при освоении комплекса, веса необходимо ополовинить, а то и делить на три.

Питание и режим дня

Кроме самой тренировки важно соблюдать правильное питание, но это скорее пометка для новичков, так как атлеты с опытом, внимательно следят за тем что едят. В тренировочные дни Бред Питт употребляет продукты с максимальным содержанием белка и минимум углеводов. В качестве добавок – ежедневно протеиновый банановый коктейль. Исходя из расписания программы, состоящей из пяти тренировочных дней, для полного расслабления и отдыха остается всего два дня. Это не значит, что в выходные нужно заправляться жирами и легкими углеводами, соблюдайте меру.

Кроме питания уделите внимание сну, Бред Питт ложится не позднее 22:00 и спит не меньше 10 часов. Кроме этого, каждый день ему необходим свежий воздух, которым можно заправиться в парке или на прогулке по саду.

Рацион Бреда Питта: Бойцовский клуб
Category People & Blogs License Standard YouTube License Loading...
Сушка тела Тренировка на рельеф мышц
Подпишись на нас https://goo.gl/LC5iR5
Сушка тела для мужчин требует определенных знаний, чтобы во время сушки как можно меньше потерять мышцы и максимально избавиться от жира. Тренировка на рельеф мышц принципиально отличается от тренировки на массу. Здесь особое значение имеют суперсеты, дропсеты, кардиотренировки. Упражнения на пресс даже в большом количестве будут недостаточны. На тренировках на рельеф количество повторений, подходов и само время проведенное в тренажерном зале увеличиваются.
Сушка тела меню требует особого, которое ничего общего с голоданием не имеет. Наоборот количество потребляемого белка должно быть высоким, чтобы мышцы как можно меньше теряли в объеме. В этом видео вы узнаете приблизительное меню, какие продукты нужны, некоторые рецепты блюд.
Сушка тела будет иметь успех только при наличии соответствующи знаний, в случае строгого соблюдения правил и дисциплины.
Программа тренировок для рельефных мышц.
Спортивное питание для рельефа тела.
Избавляемся от жира- жиросжигающие схемы.
программы тренировок https://www.okbody.ru/training
Амедиатека: Майк Тайсон против Бреда Питта
Category Film & Animation License Standard YouTube License Loading...
Как Менялись Знаменитости.Брэд Питт / Brad Pitt
Статья про детство и молодость Брэда Питта - https://artchange.ru/publ/vspomnim_byl...
Музыку из роликов вы сможете найти тут https://artchange.ru
Группа Вконтакте https://vk.com/artchange
Music by Josh Woodward (https://www.youtube.com/joshwoodward)
Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"
Category Sports License Standard YouTube License Loading...
Брэд Питт. Факты и вымыслы о Брэде Питте. Фильмы. Кино. Новинки.
Брэд Питт один из самых смазливых актеров 90-х. И один из самых сложных актеров 2000-х. Брэд Питт прихватил в жены самую красивую актрису современности Анджелину Джоли, прожил с ней много лет и вот наконец женился.

Брэд Питт сам ковал себя как актера, а не просто мускулистого смазливого мальчика. И критики это оценили - одарив Брэда Пита несколькими кинопремиями.

Уи́льям Брэ́дли Питт (англ. William Bradley Pitt; род. 18 декабря 1963, Шауни, Оклахома, США), более известный как Брэд Питт (Brad Pitt) — американский актёр и продюсер. Лауреат премии «Золотой глобус» за 1995 год — за роль второго плана в ленте «Двенадцать обезьян». Обладатель премии «Оскар» как один из продюсеров фильма «12 лет рабства» — победителя в категории «Лучший фильм» на церемонии 2014 года; до этой победы четыре раза становился «оскаровским» номинантом: трижды — как актёр и один раз — как продюсер.



ВКонтакте - https://vk.com/bessmertnoekino
Facebook - https://www.facebook.com/groups/bessm...
Страничка Кости Киномана - https://vk.com/kostyakinoman

Очередной обзор кино от Костяна Киномана. Костя как всегда высказывает свое неожиданное мнение о новых фильмах, ближайшей киноафише. В своих обзорах Костя рассказывает не только о новинках кино, но и о тех фильмах, которые уже не новые, но уже стали бессмертными.

Фильмы новинки становятся темой для обсуждения в каждом очередном выпуске Бессмертного кино. Костя в своей неподражаемой манере не просто рассказывает о новинках кино, но и о том как проходили съемки этих новых фильмов, что происходило на съемочных площадках, свежие сплетни про актеров фильмов новинок.

Специальная рубрика посвящена уже не новым фильмам. Фильмы с историей по прежнему привлекают внимание зрителей не меньше чем новинки кино. Костя киноман Расскажет вам о том, как создавался фильм и как сложилась судьба актеров этих уже не новых фильмов.

Смотрите Бессмертные киноафиши с Костей Киноманом на канале "Бессмертное кино. Новинки кино и не только". С нами вы всегда будете в вовремя осведомлены о новых фильмах и о новинках кино.
Брэд Питт - 5 Фактов о знаменитости || Brad Pitt
Хочешь зарабатывать на спортивных ставках? Прогнозы с проходимостью до 90% здесь: https://vk.com/betfun_ru
Сотни клиентов довольны!
Наша партнерка: https://youpartnerwsp.com/join?9499

Брэд Питт - американский актёр, наиболее известный стал благодаря фильмам "Загадочная история Бенджамина Баттона", "Троя", "Война миров Z".
Брэда Питта избили в Лос-Анджелесе
Скандально известный украинский журналист Виталий Седюк, возможно, напал на Брэда Питта во время автограф-сессии в Лос-Анджелесе. Полицейские "города ангелов" сообщают подробности инцидента. В то время как Питт раздавал автографы на премьере сказки "Малефисента", в которой главную роль исполняет его супруга Анджелина Джоли, неизвестный преодолел заграждение и ударил актера по лицу.

Подписывайтесь на наш канал - https://www.youtube.com/user/sbbytoday
Наша страница Вконтакте - https://vk.com/sovbel
Наша страничка Facebook - https://www.facebook.com/sovbelarus
Наш Твиттер - https://twitter.com/sovbel

Брэда Питта избили в Лос-Анджелесе
https://www.youtube.com/watch?v=DrP-k...
ГЕНРИ КАВИЛЛ. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ СУПЕРМЕНА ("ЧЕЛОВЕК ИЗ СТАЛИ") (RUS, канал GoB)
All rights owned WarnerBrosOnline https://www.youtube.com/user/WarnerBr...
National Guard https://www.youtube.com/user/national...

Проект GoB channel представляет новый авторский эпизод -
о тренировках актера Генри Кавилла к роли Супермена в фильме "Человек из стали".

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
Подписывайтесь на канал и паблик GoB:
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
https://vk.com/gob_channel

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.mexucan.ru - эксклюзивный дистрибьютор MEX NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
www.ostrovit.ru - эксклюзивный дистрибьютор OSTROVIT NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
Рацион Тора (Chris Hemsworth)
VK: https://www.vk.com/easy_fitness
Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin
Тренировки Джейсона Стетхема | JASON STATHAM Trainings
Вечерний Ургант - Брэд Питт, Candy King. 188 выпуск, 25.06.2013

Похожие статьи

Инфосфера