Программа тренировок Ли Приста

Ли Прист не завоевывал первых мест на чемпионатах «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», хотя принимал участие в этих турнирах и входил в шестерку сильнейших. Атлет долгое время довольствовался чемпионством на конкурсе «Мистер Автралия» (1989 и 1990), пока в 2013 году не выиграл титул «Мистер Вселенная» по версии NABBA. Обновленная программа тренировок Ли Приста принесла ему не только чемпионский титул но и массу фанатов - подражателей.

Монстр-трицепс, как иногда зовут Ли Приста его коллеги по спорту, очень харизматичен и сам дал себе прозвище Белый Миф (Blonde Myth). Для того чтобы соответствовать своему никнейму, Прист красит волосы в платиновый цвет, покрывает тело татуировками и всяческими способами сгущает интерес вокруг своей персоны. У культуриста кроме любви к упражнениям на трицепс есть еще две особенности. Первая – любовь к гонкам и уже будучи бодибилдером, Прист прошел обучение как пилот гоночного автомобиля, выиграв в 2006 чемпионат по кольцевым гонкам (имеет несколько наград в этой области). Вторая – небольшой рост культуриста, всего 163 см, но благодаря этому, он входит в число самых мощных низкорослых атлетов мира.

В коллекции Ли Приста 4 обучающих видеопрограммы, которые вышли в период с 1998 года по 2006. В настоящее время атлет перенес свою спортивно-просветительскую деятельность в интернет, ролики с ним можно увидеть на канале sam's fitness в youtube, а статьи о его достижениях регулярно появляются в тематических изданиях типа «Железный мир» и т.п.

Программа тренировок Ли Приста

Программа тренировок Ли Приста для набора массы

День 1

  1. 5 сетов по 10 разгибаний ног в тренажере сидя.
  2. 5 сетов по 6-8 приседаний.
  3. 5 сетов по 6-8 выпадов с гантелями.
  4. 5 сетов по 6-8 сгибаний ног в тренажере лежа лицом вниз.
  5. 5 сетов по 6-8 повторов мертвой тяги на прямых ногах.

День 2

  1. 5 сетов по 6-8 подтягиваний за голову.
  2. 5 сетов по 6-8 тяг штанги в наклоне стоя.
  3. 5 сетов по 6-8 тяг гантели одной рукой в наклоне с упором на прямую скамью.
  4. 5 сетов по 6-8 тяг нижнего блока сидя.
  5. 5 сетов по 6-8 отжиманий с отягощением на спине.

День 3

  1. 5 сетов по 6-8 жимов штанги сидя из-за головы
  2. 5 сетов по 6-8 махов гантелями в стороны стоя.
  3. 5 сетов по 6-8 махов гантелями перед собой стоя.
  4. 5 сетов по 6-8 разводок гантелей в сторону в наклоне.
  5. 5 сетов по 6-8 сгибаний рук со штангой на бицепс.
  6. 5 сетов по 6-8 сгибаний рук с гантелями стоя.
  7. 5 сетов по 6-8 сгибаний рук на пюпитре с EZ штангой.
  8. 5 сетов по 6-8 кроссоверов.

День 4

  1. 5 сетов по 6-8 жимов штанги от груди на прямой скамье.
  2. 5 сетов по 6-8 жимов гантелей сидя на наклонной скамье.
  3. 5 сетов по 6-8 разводок с гантелями лежа на прямой скамье.
  4. 5 сетов по 6-8 разводок с гантелями лежа на наклонной скамье.
  5. 5 сетов по 6-8 тяги верхнего блока на трицепс с канатом.
  6. 5 сетов по 6-8 пуловеров стоя.
  7. 5 сетов по 6-8 обратных отжиманий между двумя опорами с отягощением.
  8. 5 сетов по 6-8 французских жимов.

Примечание: голени тренируются каждый день, одним упражнением 4-5 подходов по 50-100 повторов. Пресс тренируется в комплексе с ногами и спиной, с помощью подъема ног в висе. Тренировать мышцы живота можно и с помощью скручиваний лежа, с поворотом на подъеме 3 подхода по максимуму, для обеспечения роста можно взять удобное отягощение.

Ли Прист Как Накачать Сверх Руки. Олимпийские Секреты и Мотивация.
Один из лучших бодибилдеров ПЛАНЕТЫ.
Мотивационное видео.

МЫ -Комманда "АРТУР ШЕПАРД ФИТНЕСС".
АННА, ВЕРА, ЛАНА, ТАНЯ, ЭРКА и АРТУР.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ (СВОИ или ИЗ СВОБОДНОГО ДОСТУПА).

МЫ ЛИЧНО их проверяем на Качество.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ.

НАШИ Клиентки и Клиенты имеют отличные фигуры в самые краткие сроки и только НАТУРАЛЬНЫМИ АВТОРСКИМИ МЕТОДИКАМИ.

МЫ Разрабатываем Программы с 1992 года (более 22 лет).
Для Девушек и Мужчин любого возраста и кошелька )))
Набор веса, Снижение веса, Сексуальная Корректировка Тела Девушкам и Женщинам, Поддержание Фигуры в любом возрасте дома или в фитнес зале.

НАША ПОЧТА zzz5zz@yandex.ru, Пишите - ОТВЕТИМ на Любые Вопросы По Диете, Упражнениям, Разработаем Личную Программу Упражнений,

От Вас Фото в купальнике (вид спереди, вид сзади, вид сбоку), Возраст, Желаемая коррекция фигуры, примерный образ Жизни - физическая активность.
Диета разрабатывается и корректируется дополнительно.
Физические недостатки легко переходят в достоинства )))

МЫ ПОМОГАЕМ ВСЕМ!
НАША ПОЧТА zzz5zz@yandex.ru
Ли Прист Экстремальный Пампинг Трицепса и Бицепса
Как предотвратить Застой в развитии Лучших мышц для любого мужчины.
МЫ покажем в этом видео от профессионала Ли Приста! Уникальное выполнение упражнений, уникальная мотивация, уникальная деталировка рук...

МЫ -Комманда "АРТУР ШЕПАРД ФИТНЕСС".
АННА, ВЕРА, ЛАНА, ТАНЯ, ЭРКА и АРТУР.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ (СВОИ или ИЗ СВОБОДНОГО ДОСТУПА).

МЫ ЛИЧНО их проверяем на Качество.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ.

НАШИ Клиентки и Клиенты имеют отличные фигуры в самые краткие сроки и только НАТУРАЛЬНЫМИ АВТОРСКИМИ МЕТОДИКАМИ.

МЫ Разрабатываем Программы с 1992 года (более 22 лет).
Для Девушек и Мужчин любого возраста и кошелька )))
Набор веса, Снижение веса, Сексуальная Корректировка Тела Девушкам и Женщинам, Поддержание Фигуры в любом возрасте дома или в фитнес зале.

НАША ПОЧТА zzz5zz@yandex.ru, Пишите - ОТВЕТИМ на Любые Вопросы По Диете, Упражнениям, Разработаем Личную Программу Упражнений,

От Вас Фото в купальнике (вид спереди, вид сзади, вид сбоку), Возраст, Желаемая коррекция фигуры, примерный образ Жизни - физическая активность.
Диета разрабатывается и корректируется дополнительно.
Физические недостатки легко переходят в достоинства )))

МЫ ПОМОГАЕМ ВСЕМ!
НАША ПОЧТА zzz5zz@yandex.ru
Тренировка бицепса и трицепса от Ли Приста))
Category Sports License Standard YouTube License Loading...
Тренировка спины от Ли Приста
Category Sports License Standard YouTube License Loading...
Ли Прист: методы Йейтса и тренировки с Платцем (RUS) (дубляж канала GoB)
Канал GoB представляет русскоязычный эпизод с Ли Пристом. Атлет расскажет об отношении к тренировочным методам Дориана Йейтса и Тома Платца.

Перевел и озвучил - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei

Подписывайтесь на канал Generation of bodybuilding
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
а также на официальную страницу канала ВКонтакте
https://vk.com/gob_channel
и следите за регулярными обновлениями нашего канала!

Спонсор показа видео - сайт https://genmutant.com/.
Заходите! Вашему вниманию форум, статьи о грамотном рационе, спортивном питании, фармакологии и всём, что касается бодибилдинга!
А также подписывайтесь на страницу сайта ВКонтакте -
https://vk.com/genmutant
Тренировка бодибилдеров Ли Прист и Том Платц
Тренировка бодибилдеров Ли Прист и Том Платц
Ветеран бодибилдинга Том Платц чьи ноги были самыми огромными в те времена думаю стоит посмотреть этот ролик



\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\­­­\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
Этот канал для тех, кто встал на путь бодибилдинга или для тех кто уже занимаеться бодибилдингом. Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Только эффективные методики и действенные советы. Только проверенная информация.
Бодибилдинг для начинающих, любителей а также для профессионалов! Образовательный видеоресурс для начинающих спортсменов. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. На самом деле, тренировки по бодибилдингу бывают двух типов: либо вы наращиваете мышечную массу, либо работаете на рельеф/похудение.
Выбрав неправильную тренировку по бодибилдингу, вы как минимум впустую потратите время, как максимум – можете получить дисбаланс тела или даже травмы. Основная задача силовых тренировок – увеличение веса. Как это происходит? Начинать нужно с 60% рабочего веса на 8 повторов. Каждую неделю к этому весу добавляется 10%, пока через пять недель не будет достигнута максимальная планка. При такой системе занятий организм копит энергию, чтобы потом ее использовать. Также очень важно восстановление мышц и сбалансированное питание перед занятиями и после них.

Программа бодибилдинга будет по-настоящему эффективной тогда, когда спортсмен научится чувствовать тело. Это приходит со временем. А для начала, лучше прислушаться к советам опытных тренеров. А также много полезной информации и советов по тренировкам вы найдете в наших видеороликах Смотрите и не забудьте подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCs8N...
Все, что вы хотели знать о тренировках по бодибилдингу, но стеснялись спросить! Как выбрать, как тренироваться, как отдыхать? Смотрим и просвещаемся!

Главная страница канала: https://www.youtube.com/channel/UCs8N...
Плейлисты
1. Мотивация бодибилдинг https://www.youtube.com/playlist?list...
2. Женский бодибилдинг мотивация https://www.youtube.com/playlist?list...
3. Фитнес мотивация https://www.youtube.com/playlist?list...

Монетизируй свои видео: https://join.air.io/8411
Ссылка на это видео: https://youtu.be/zVAAITfWCGM
, Хочешь миллион долларов за 2 года.
Это вполне реально! Узнай как жми сюда: https://clck.ru/9C8Sm
Советы ЛИ ПРИСТА по тренингу РУК! (RUS) (дубляж канала GoB)
Канал GoB представляет русскоязычный эпизод с Ли Пристом. Советы по тренингу бицепса и трицепса от обладателя едва ли не лучших рук в истории бодибилдинга!

Перевел и озвучил - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei

Подписывайтесь на канал Generation of bodybuilding
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
а также на официальную страницу канала ВКонтакте
https://vk.com/gob_channel
и следите за регулярными обновлениями нашего канала!

Спонсор показа видео - сайт https://genmutant.com/.
Заходите! Вашему вниманию форум, статьи о грамотном рационе, спортивном питании, фармакологии и всём, что касается бодибилдинга!
А также подписывайтесь на страницу сайта ВКонтакте -
https://vk.com/genmutant
Ли Прист. РАСТИМ СИЛОВЫЕ В ЖИМЕ ЛЕЖА! (RUS, канал GoB)
Канал GoB представляет новый эпизод с Ли Пристом. Атлет расскажет об известных ему способах прогресса в жиме лежа.

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
Подписывайтесь на канал и паблик GoB по новой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
https://vk.com/gob_channel
Спонсор показа видео - сайт https://genmutant.com/.
Заходите! Вашему вниманию форум, статьи о грамотном рационе, спортивном питании, фармакологии и всём, что касается бодибилдинга!
А также подписывайтесь на страницу сайта ВКонтакте -
https://vk.com/genmutant
ЛИ ПРИСТ vs. ФИЛ ХИТ. У КОГО КРУЧЕ РУКИ?! (RUS, канал GoB)
All rights owned Sam's Fitness - Gym Equipment https://www.youtube.com/user/SamsFitn...
and Scott York https://youtube.com/toolband123

Проект GoB channel представляет новый эпизод с Ли Пристом. Заодно выясняем: у КОГО круче РУКИ: у ЛИ или у ФИЛА ХИТА?!

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
Подписывайтесь на канал и паблик GoB:
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
https://vk.com/gob_channel
Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.mexucan.ru - эксклюзивный дистрибьютор MEX NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
www.ostrovit.ru - эксклюзивный дистрибьютор OSTROVIT NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
Тренировка в 16 лет
У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: https://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как тренироваться подросткам: https://www.youtube.com/playlist?list...
https://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
https://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: https://atletizm.com.ua/samooborona
В этом видео мы покажем тренировку самого обыкновенного подростка Кости, которому 16 лет. Серьезно заниматься он начал не так и давно, но уже успел получиться определенные результаты.
На самом деле тренировки в 12, 13, 14, 15, 16 лет мало чем отличаются друг от друга. Это если говорить о списке рекомендованных упражнений. Различие будет только в количество подходов и повторений и конечно же в рабочих весах, используемых для каждого упражнения. Особое внимание надо уделить правильному дыханию иначе можно заработать повышенное давление. В подростковом возрасте это очень важно. Так как повышенное давление потом может стать постоянным.

программа тренировок для 14 лет
как правильно тренироваться худому подростку
Как накачаться подростку
13 лет, 14 лет, 15 лет, 16 лет, 17 лет, 18 лет
тренировка
программа тренировок
как мышцы дома подростку
как накачать мускулы
программа тренировок для подростков
подросток и спорт
как набрать мышечную массу подростку
Как качаться и питаться подростку особенности
Рич Пиана "МУТАНТ" эпизод 9 "8-ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS, канал GoB)
All rights owned https://www.iammutant.com/

Девятый эпизод цикла видео с Ричем Пиана, когда он еще представлял бренд "Mutant". В этот раз монстр массы устраивает 8-часовую тренировку рук.

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
Подписывайтесь на канал и паблик GoB:
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
https://vk.com/gob_channel

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.mexucan.ru - эксклюзивный дистрибьютор MEX NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
www.ostrovit.ru - эксклюзивный дистрибьютор OSTROVIT NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
Бодибилдинг | История Ли Приста
Революционная программа домашних тренировок для мужчин!
Жми: https://upgradeyourbody.ru

Накачай мышцы в домашних условиях всего за 60 дней!
------------------------------------
[Тренировки профи] Ли Прист (Lee Priest) - тренировка плеч (дельт)
Американский профи Ли Прист (Lee Priest) качает дельтовидные мышцы. Его комплекс:
- Жим гантелей сидя (передние + средние дельты)
- Жим с плеч в тренажере (передние дельты)
- Разведения рук стоя (средние дельты)
- Обратные разведения в пек-дек (задние дельты)
Статьи по бодибилдингу - https://www.iron-health.ru/
ЛИ ПРИСТ "МЕНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ - И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ" (RUS, канал GoB)
ALL RIGHTS OWNED Sam's Fitness - Gym Equipment and Scott York.
Sam's website: https://samsfitness.com.au/

Атлет рассказывает, как грамотно чередовать тренинг для эффективных тренировок.

По вопросам сотрудничества и размещения рекламы - Андрей Луценко https://vk.com/lucenkoandrei
Подписывайтесь на канал и паблик GoB:
https://www.youtube.com/channel/UCc2U...
https://vk.com/gob_channel

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.mexucan.ru - эксклюзивный дистрибьютор MEX NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.
www.ostrovit.ru - эксклюзивный дистрибьютор OSTROVIT NUTRITION в России, Белоруссии и Казахстане.

Похожие статьи

Инфосфера