Для чего нужна Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это витамин B9, а все витамины исключительно полезны для организма человека. В последние годы возросло внимание к фолиевой кислоте со стороны медицинского сообщества: медиками разработаны курсы приема витамина В9 для беременных и людей с малокровием, вызванным недостатком железа.

Фолиевая кислота благотворно влияет на работу ЖКТ, обладает кроветворными функциями, участвует в выработке цепочек ДНК и иммунных кровяных телец. Особую важность прием витамина B9 имеет в период беременности: этот компонент оказывает непосредственное воздействие на процесс развития плода, формирует нервные окончания, минимизирует риски возникновения различных отклонений и аномалий.

В первой трети 20-го в. медицина наконец-то осознала значимость витаминов и начала уделять этой сфере должное внимание. Витамин B9 открыл в 1926-ом г. советский врач и ученый В. Ефремов, занимавшийся лечением малокровия у беременных женщин. Ефремов обратил внимание на диету беременных: оказалось, у женщин, употребляющих в пищу больше блюд из печени, синдромы малокровия были гораздо менее выраженными. Врач сообщил научному сообществу о наличии в печени особого фермента, который позитивно влияет на кроветворную систему организма человека.

ФОЛИЕВАЯ кислота — Зачем нам витамин В9?

В 1932-ом г. этот фермент было выделен в чистом виде из клеток говяжьей печени английским медиком Уилсом, а в 1941-ом году, после того, как витамин был обнаружен в листьях шпината, его назвали «фолиевой кислотой» (folium с латинского переводится как «лист»).

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Прежде всего, женщинам витамин B9 необходим при подготовке к зачатию плода и во время беременности. Фолиевая кислота не накапливается в организме, ее компоненты постоянно вымываются, поэтому их уровень приходится поддерживать искусственным образом.

Первые месяцы беременности играют ключевую роль во внутриутробном развитии плода: именно в этот момент формируется нервная трубка. Фолиевая кислота непосредственно участвует в этом процессе. Беременным женщинам врачи прописывают усиленный курс приема витамина B9 – 300-800 мкг/сутки. В аптеке можно приобрести специальные комплексы на основе фолиевой кислоты, мягко действующие на организм и в полной мере насыщающие органы и ткани этим витамином.

Кроме того, фолиевая кислота обладает следующими полезными свойствами:

  • повышение иммунных способностей организма, профилактическое действие против вирусной флоры;
  • улучшение работы сердца;
  • благотворное воздействие на нервную систему: улучшение состояния при депрессии и продолжительном стрессе;
  • профилактика тромбоза, анемии, мигрени;
  • понижение онкологических рисков;
  • значительное улучшение работы ЖКТ.

Фолиевая кислота – одно из действенных средств сохранение кожи, волос и ногтей в хорошем состоянии. Витамин B9 предотвращает появление морщин, пятен, прыщей на коже, улучшает состояние волосяных фолликул и ногтей. Для косметических целей женщинам достаточно принимать в сутки 0,2 мг фолиевой кислоты.

Значение витамина B9 для женщин старше 40 лет повышается в геометрической прогрессии. В этом возрасте женский организм претерпевает специфические изменения, гормональная система начинает перестраиваться на новый жизненный цикл. Фолиевая кислота сглаживает болезненные проявления возрастной перестройки, оказывает омолаживающий эффект, укрепляет нервы и сердце.

Витамин В9 для мужчин

Без фолиевой кислоты невозможен генезис эритроцитов, она поддерживает уровень гемоглобина в крови. При дефиците витамина мужчина быстро утомляется, испытывает слабость, головокружение, зачастую проявляются признаки анемии.

B9 очень важен для мужской репродуктивной системы, особенно с учетом неблагоприятной экологии, стрессов, вредных привычек. Фолиевая кислота увеличивает количество вырабатываемых сперматозоидов и повышает качество семенного материала. При употреблении витамина значительно снижается риск зачатия ребенка с генетическими отклонениями. Начать прием препарата рекомендуется за 3 месяцы до зачатия.

Фолиевая кислота – прекрасное средство профилактики импотенции. В зрелом возрасте витамин В9 помогает мужчинам сохранять ясность мысли, снижает риск развития атеросклероза и болезни Альцгеймера.

Для чего фолиевая кислота детям

Дети остро нуждаются в фолиевой кислоте с самого раннего возраста. Дефицит B9 в организме ребенка может привести к самым печальным последствиям. При этом, гиповитаминоз диагностируется у 80% детей.

Содержащиеся в продуктах компоненты фолиевой кислоты неустойчивы и во время готовки распадаются. Именно поэтому важно поддержать растущий детский организм витаминными комплексами со значительным содержанием В9.

Фолиевая кислота поможет преодолеть задержки роста, укрепит нервы, улучшит сон ребенка, повысит аппетит, снизит утомляемость, уменьшит риск развития гастрита или стоматита.

Обратите внимание! В связи с размытостью симптомов гиповитаминоза, назначать ребенку фолиевую кислоту для курсового применения должен только врач!

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

В нашем организме нет органа, способного генерировать витамин B9, но, при этом, фолиевая кислота требуется для нормальной работы жизненно важных систем. Человек получает витамин из пищи посредством деятельности особой разновидности бактерий. При заболеваниях желудка и кишечника, диарее или дисбактериозе значительные потери фолиевой кислоты не компенсируются, что приводит к ее дефициту.

В таком случае требуется усилить рацион пищей с большим содержанием витамина В9. К таким продуктам относятся:

  • зелень (шпинат, петрушка, лук);
  • бобовые (горох, бобы, фасоль);
  • овсяная крупа, хлеб из отрубей;
  • грецкие орехи;
  • овощи;
  • фрукты.

Ценнейший источник В9 – мясомолочные продукты. Это печень разных видов, мясо, молоко, сыр, простокваша. В больших количествах витамин содержится в яйцах и рыбе. Однако, при тепловой обработке большая часть В9 в этих продуктах распадается, поэтому врачи рекомендуют употреблять больше сырых овощей и зелени. Тарелка салата из капусты, зеленого лука, помидоров и огурцов восполнит суточную потребность человека в фолиевой кислоте.

Похожие статьи

Инфосфера