Для чего полезен витамин Е

Витамин Е (другое название - токоферол) - жирорастворимое вещество, называемое еще "витамином для женщин". А все потому, что он дает прекрасной половине здоровье и красоту. Давайте разберемся, действительно ли это так.

Чем полезен витамин Е

Какая женщина не хочет выглядеть молодо и быть здоровой?! Первый шаг к этому - получение организмом нужного количества витамина Е. А теперь ознакомимся с его свойствами.

  1. Отличный антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
  2. Полезен для женщин, которые планируют беременность или уже ожидают появление малыша, т.к. витамин положительно воздействует на репродуктивную систему.
  3. Восстанавливает гормональный баланс, поэтому его часто назначают при проблемах со щитовидной железой, женщинам, чтобы облегчить симптомы климакса.
  4. Важен для здоровья кожного покрова и волос. Его дефицит способствует развитию прыщей и морщин, сухости и ломкости волос. Витамин Е является компонентом косметических средств, предназначенных для защиты кожи от ультрафиолетового воздействия.
  5. Предупреждает заболевание Альцгеймера, т.к. приостанавливает процесс ослабления памяти, его назначают как в профилактических целях, так и для терапии слабоумия и склероза.
  6. Положительно влияет на процесс кровообращения, расширяет и укрепляет сосуды, приводит в норму давление. Является хорошей профилактикой ишемии сердца, атеросклероза, предупреждает тромбообразование.
  7. Витамин Е улучшает зрение, предупреждает развитие симптомов катаракты.
  8. Выводит "вредный" холестерин.
  9. Помогает ускорить заживление ран, разглаживает шрамы.
  10. Способствует здоровью нервных тканей.
  11. Укрепляет защитные силы организма.

Правильно принимаем витамин Е

Вещество усваивается организмом легко. Однако нужно помнить, что токоферол несовместим с витамином Д. А вот с витаминами А и С он "дружит", т.к. вместе они усваиваются лучше.

Токоферол следует принимать курсами, который в основном составляет от месяца до полутора, затем - перерыв 30 дней. При избыточном поступлении в организм может развиваться тошнота, понос, а также повышаться артериальное давление. Но стоит отметить, что гипервитаминоз токоферола встречается очень редко. В организм витамин должен поступать постоянно с продуктами питания, т.к. необходим всем клеткам и тканям. Средняя суточная норма составляет:

  • грудные дети - получают токоферол с материнским молоком;
  • дети и подростки - от 5 до 10 мг;
  • мужчины и женщины - 10 - 15 мг;
  • беременные и кормящие - 15 - 30 мг.

Похожие статьи

Инфосфера