Нейропластичность

Нейропластичность - это свойство человеческого мозга изменяться на протяжении жизни, изменять пропорции серого вещества и силу нейронных связей. Исследования в конце 20-го века показали множество убедительных доказательств, что мозг может изменяться даже после подросткового возраста. Нейропластичность можно наблюдать на различных уровнях, от микроскопических изменений в выбранных нейронах до изменений кортикальных карт из-за повреждений. Поведение, мысли и эмоции могут вызывать нейропластичное изменение мозга, которое имеет значительные последствия для обучения, памяти и восстановления после повреждения головного мозга. На уровне одиночных клеток синапсическая пластичность относится к изменению связей между нейронами.

В этой статье приведены исследования, которые подтверждают важность нейропластичности в жизни человека.

Уменьшение стресса и развитие социального интеллекта

Исследователи Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences (Германия)

Исследование состояло из 3-х трёхмесячных учебных модулей, каждый из который фокусировался на разных навыках. Первый модуль тренировал вниманию и интероцепции (процесс информационных взаимодействий с участием расположенных во внутренних органов рецепторов). Участники были проинструктированы по техникам классической медитации, похожим на 8 недельную программу снижения стресса (MBSR), которая активно задействует дыхательную медитацию и концентрацию на разных частях своего тела и внешней среды. Эти упражнения практиковались участниками в одиночестве.

Нейропластичность

Обучение во втором модуле было сосредоточено на социально-эмоциональных навыках: сострадание, благодарность и взаимодействие с трудными эмоциями. В дополнение к классическим техникам ученики стали практиковать новые методики по 10 минут в парах. В этих упражнениях люди учились проявлять эмпатию и сложные эмоции, обмениваясь повседневными жизненными переживаниям.

В третьем модуле участники тренировали социо-когнитивные способности, такие как метапознание и восприятие альтернативной точки зрения. В парах участники учились воспринимать точку зрения аспектов их личностей, таких как "обеспокоенная мать", "любознательный ребенок" и т.д. Все упражнения проходили 6 дней в неделю по 30 минут в день. Исследователи оценили множество показателей, такие как психологические и поведенческие тесты, МРТ и маркеры стресса.

В зависимости от того, какой метод умственной тренировки применялся в течение трех месяцев, специфические структуры мозга и связанные с ними поведенческие маркеры значительно изменились у участников. Например после обучения вниманию мы наблюдали изменения в областях мозга, связанных с вниманием. В двух социальных модулях, сосредоточенных на социальных навыках были продемонстрированы улучшения в отношении сострадания и восприятия.

Эти результаты дают внушительные доказательства пластичности мозга у взрослых, посредством краткой и концентрированной психологической практики, которая приводит к увеличению социального интеллекта. Поскольку сочувствие, сострадание и способность посмотреть на ситуацию с другой точки зрения - важнейшие навыки для успешного социального взаимодействия, разрешения конфликтов или сотрудничества, эти выводы очень важны - объясняет профессор Tania Singer, директор исследовательского проекта

Стоит также отметить, что в результате прохождения данной программы секреция кортизола (гормон стресса) у участников во время стресс теста уменьшилась до 51% и это напрямую зависело от типа ранее пройденной психической практики. Именно 2 модуля, ориентированных на социальные компетенции значительно сократили выброс кортизола. Ежедневное раскрытие личной информации незнакомому человеку в сочетании с беспристрастным, эмпатическим опытом помог участникам уменьшить страх общественного позора и осуждения других людей.

Выводы важнейшие социальные компетенции у взрослых людей могут быть улучшены и повлечь структурные изменением мозга и сокращению социального стресса[s].

Поведенческая терапия и лечение психоза

Исследователи King's College London (Великобритания) зафиксировали, что когнитивная поведенческая терапия (CBT) укрепляет специфические связи в мозге людей с психозом и это связано с долгосрочным снижением симптомом и восстановлением через 8 лет.

CBT - это специфический тип говорящей терапии, где люди меняют свои мысли и реакции на переживания. Для людей с шизофренией и других психических расстройствах терапия включает в себя обучение думать по разному о необычных переживаниях.

Участники прошли МРТ для оценки реакции мозга на изображения лиц, выражающие разные эмоции до и после шести месяцев CBT. Участники уже принимали лекарства, когда они принимали участие в исследовании, и поэтому их сравнивали с группой, которая тоже принимала лекарства. При этом группа, которая только получала лекарства и не проходила терапию не показала увеличение связей в мозге. Для нового исследования здоровье 15 из 22 участников отслеживалось в течение 8 лет через медицинские записи.

Результаты показывают, что увеличение связи между несколькими областями мозга (Миндалевидное тело и Фронтальные доли, которые вовлечены в мышление и рассуждение) связаны с долгосрочным выздоровлением от психоза[s].

Это исследование ставит под сомнение представление о том, что медикаментозное лечение менее важно, чем психологическая терапия. Это особенно важно в психозах, где 9 из 10 используют лишь лекарственные препараты. - Ведущий автор исследования Dr Liam Mason является клиническим психологом в больнице Maudsley (Лондон, Великобритания)[s]
Инфосфера